Tips Memperbaiki Pola Makan Anda

Tips Memperbaiki Pola Makan Anda

Hallo slamat siang saya memberi informasi mengenai tentang Tips Memperbaiki Pola Makan Anda
Yuu kita simak..

Memiliki tubuh yang sehat dan bugar bukanlah hal yang mustahil untuk dilakukan jika Anda selalu menerapkan pola hidup sehat setiap hari. Pola hidup sehat dapat dilakukan dengan cara mengatur pola makan yang sehat. Nah, berikut ini adalah beberapa tips dalam menjaga pola makan yang baik untuk kesehatan:

1.Jangan Tinggalkan Sarapan

Sarapan memang sangat wajib dilakukan. Hal ini disebabkan karena makanan yang kita konsumsi di pagi hari akan menjadi energi yang sangat kita butuhkan saat melakukan aktivitas sehari-hari. Jika tidak melakukan sarapan pagi, maka tubuh akan kekurangan asupan energi yang mengakibatkan tubuh menjadi kurang bugar dan fit.

2.Perbanyak Konsumsi Air Putih

Mengonsumsi air putih secara cukup memang menjadi hal yang sangat vital dan tidak boleh ditinggalkan. Kita tahu bahwa sebagian besar tubuh manusia tersusun oleh air. Oleh karena itu, kita harus memastikan bahwa tubuh tidak kekurangan cairan dengan cara rutin mengonsumsi air putih minimal 8 gelas sehari.

3.Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur

Buah dan sayur merupakan menu makanan yang memiliki seribu manfaat bagi tubuh. Hal ini disebabkan karena buah dan sayur mengandung berbagai nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan. Dengan mengonsumsi buah dan syur secara rutin setiap hari, maka tubuh akan terasa lebih segar dan bugar.

4.Konsumsi Makanan dengan Kandungan Lemak yang Baik

Mengonsumsi makanan yang mengandung lemak juga perlu untuk dilakukan. Namun, pastikan bahwa lemak yang terkandung di dalam makanan yang kita konsumsi adalah jenis lemak yang baik. Makanan dengan kandungan lemak omega 3 sangatlah baik untuk menjaga kesehatan jantung, mencegah penurunan kerja otak, serta dapat memperbaiki mood.

5.Hindari Makanan Rendah Gizi

alah satu kebiasaan buruk yang sangat sering dilakukan oleh masyarakat Indonesia adalah mengonsumsi makanan-makanan yang rendah gizi dan cenderung menjadi pemicu terbentuknya penyakit di dalam tubuh. Mengonsumsi gorengan, snack, junk food memang sangat enak dan nikmat. Namun, kenikmatan tersebut hanyalah sesaat karena justru akan memberikan efek buruk bagi kesehatan.

Terima kasih atas informasinya dan salam sehat.

Post by:caramerawatkulitwajah12.blogspot.com

Read More

12 Cara Mengobati Mata Merah Secara Alami

12 Cara Mengobati Mata Merah Secara Alami

Hallo gaes selamat siang,saya mau memberi informasi mengenai tentang 12 Cara Mengobati Mata Merah Secara Alami
Yuu kita simak..\

1. Bawang Putih
Bahan alami pertama untuk mengobati mata merah adalah bawang putih. Bagi beberapa orang mungkin mengira bahwa bawang putih hanya berguna sebagai bumbu masakan. Nyatanya, bawang putih ternyata bisa dimanfaatkan sebagai obat herbal, salah satunya untuk mengobati mata merah. Bawang putih mungkin akan menciptakan sensasi pedih untuk sementara waktu jika digunakan di area mata. Namun rasa pedih tersebut lambat laun akan menghilang dan mata akan kembali normal.

Untuk mengobati mata merah, Anda cukup menyiapkan satu siung bawang putih. Potong menjadi 2 bagian kemudian oleskan potongan bawang putih tersebut pada kelopak mata seperti ketika menggunakan eye liner. Cara ini akan lebih efektif digunakan saat menjelang tidur sehingga rasa pedih yang diakibatkan oleh bawang putih tidak akan begitu terasa. Bawang putih mengandung minyak atsiri yang berguna sebagai anti inflamasi dan anti peradangan sehingga efektif untuk cara mengobati mata merah.

2. Susu Murni
Susu murni memang kaya akan kandungan nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh. Minum susu sapi murni terbukti mampu meningkatkan kesehatan tulang, mempercantik kulit, menetralkan racun di dalam tubuh, dan masih banyak lagi. Namun manfaat susu sapi murni kali ini tidak akan Anda peroleh dengan meminumnya, melainkan dengan mengoleskannya. Jika Anda menderita mata merah maka susu murni bisa menjadi solusi jitu untuk mengatasi masalah tersebut. Caranya, Anda cukup mencelupkan kapas bersih pada susu murni. Selanjutnya, tempelkan atau letakkan kapas tersebut di atas mata yang merah. Diamkan beberapa menit. Lakukan metode tersebut beberapa kali hingga mata merah Anda sembuh.

Sensasi dingin dari susu murni akan memberikan rasa rileks pada mata sehingga mata merah segera sembuh. Selain itu, susu murni juga kaya akan kandungan vitamin B2 yang baik bagi kesehatan mata. Dengan kata lain, kandungan vitamin B2 akan mempercepat proses penyembuhan mata yang mengalami iritasi.

3 Air Mawar

Air mawar selama ini lebih sering digunakan sebagai perawatan kecantikan atau sebagai aromaterapi. Namun bagi Anda yang menderita mata merah maka Anda bisa menggunakan air mawar sebagai bahan alami untuk mengatasi masalah tersebut. Untuk mengatasi mata merah Anda cukup membersihkan mata merah Anda menggunakan air mawar secara rutin 3 kali sehari.

Penggunaan air mawar tersebut berguna untuk meredakan iritasi dan juga memberikan sensasi dingin pada mata sehingga mampu meredakan rasa gatal pada mata. Kandungan antioksidan alami dalam air mawar sangat ampuh untuk mengusir atau membunuh bakteri atau mikroorganisme yang menyebabkan mata iritasi sehingga mata merah segera reda.

4. Kunyit

Siapa yang tidak kenal dengan kunyit. Tanaman rimpang yang satu ini memang sering dimanfaatkan untuk obat herbal atau jamu. Selain dikonsumsi, kunyit ternyata juga berguna untuk mengobati mata merah. Kunyit memiliki sifat anti inflamasi dan anti bakteri. Menggunakan kunyit sebagai obat mata merah akan mengatasi rasa gatal dan juga mengatasi bengkak pada mata. Sifat kunyit yang anti bakteri juga berguna untuk melawan mikroorganisme yang menyebabkan radang pada mata.

Untuk mengatasi mata merah, Anda cukup memotong satu ruas kunyit menjadi beberapa bagian. Selanjutnya rendam potongan kunyit tersebut pada air matang selama 10 menit. Selanjutnya Anda bisa menggunakan air rendaman kunyit tersebut sebagai obat tetes mata alami agar mata merah segera reda.

5. Daun Sirih

Mengobati mata merah selanjutnya bisa dilakukan dengan memanfaatkan daun sirih. Untuk mengobati mata merah, Anda cukup merendam daun sirih pada air panas. Tunggu hingga air tersebut dingin kemudian gunakan air tersebut untuk membersihkan mata merah. Cara lainnya, Anda bisa merebus 4 sampai 5 lembar daun sirih kemudian menggunakan air rebusan daun sirih yang sudah dingin tersebut untuk membersihkan mata.

Adapun beberapa kandungan senyawa di dalam daun sirih yang efektif untuk meredakan mata merah dan juga iritasi pada mata adalah fenil propana, minyak atsiri, hidroksikavicol, estragol, kavicol, kavibetol, allylprokatekol, caryophyllen, cyneole, cadinene, diastase, tanin, dan terpennena.

6. Mentimun

Bahan alami selanjutnya yang berguna untuk mengatasi mata merah adalah mentimun. Siapa yang tidak kenal dengan buah yang satu ini. Buah yang satu ini sering dimanfaatkan untuk mengatasi berbagai masalah pada mata. Selain mata merah, mentimun juga efektif untuk mengatasi lingkar hitam pada mata. Untuk mengatasi mata merah, Anda cukup mengiris mentimun kemudian menempelkannya pada mata selama beberapa saat. Selain memberikan efek dingin, mentimun juga memiliki kandungan senyawa yang bersifat anti iritasi sehingga mengatasi mata merah dengan cepat. Sifatnya yang dingin juga membuat mata menjadi lebih rileks sehingga otot-otot mata mampu bekerja lebih optimal.

7. Kentang
Kentang mentah juga memiliki manfaat untuk mengatasi mata merah. Kentang memang lebih sering digunakan sebagai bahan makanan untuk sayur sop atau makanan lain. Namun, kandungan senyawa dalam kentang ternyata efektif untuk mengatasi mata merah, gatal, dan juga iritasi. Sifatnya yang mendinginkan akan membuat otot-otot mata menjadi lebih rileks sehingga mata lelah juga akan segera reda dengan setelah Anda melakukan metode pengobatan menggunakan kentang.

Untuk mengatasi mata merah, gatal, dan juga iritasi, Anda cukup mengiris kentang mentah secara tipis-tipis kemudian menempelkannya pada mata. Jadi metode yang digunakan sama persis ketika menggunakan irisan mentimun. Lakukan metode ini beberapa kali hingga rasa perih dan gatal pada mata Anda reda.

8. Air Hangat

Cara alami lain untuk mengatasi mata merah adalah dengan menggunakan air hangat. Selain membuat mata menjadi rileks dan memperlancar aliran darah pada mata, air hangat juga efektif untuk membersihkan sisa-sisa kotoran yang ada di kelopak mata sehingga mencegah iritasi semakin parah. Untuk mengatasi mata merah dan mencegah mata merah semakin parah Anda cukup membasuhkan air hangat pada kelopak mata.

Jangan menggunakan air yang panas karena air yang cenderung panas justru akan membuat mata merah semakin parah. Lakukan metode ini 3 sampai 4 kali sehari agar kotoran-kotoran yang menempel pada kelopak mata segera hilang dan mata merah juga segera sembuh. Cara lain menggunakan air hangat ini juga bisa Anda lakukan dengan cara mengompres mata menggunakan air hangat.

9. Lepaskan Lensa Kontak

Bagi Anda yang memiliki kebiasaan memakai lensa kontak maka ada baiknya Anda tidak menggunakan alat bantu optik tersebut untuk beberapa saat terutama jika Anda sedang menderita iritasi mata atau mata merah. Menurut banyak penelitian, tidak menggunakan lensa kontak selama beberapa hari terbukti efektif untuk mengatasi mata merah. Bahkan bisa jadi lensa kontak merupakan penyebab mengapa Anda menderita mata merah. Alasannya, lensa kontak akan menghalangi kornea mata dari udara di sekitar mata. Akibatnya mata akan lebih rentan terkena iritasi dan terasa pedih.

Padahal seperti yang kita tahu, udara luar mengandung banyak oksigen yang baik bagi kesehatan mata. Jika Anda mengalami gangguan penglihatan maka Anda bisa mengganti lensa kontak dengan kacamata untuk beberapa saat. Jika mata merah Anda sudah sembuh dan Anda hendak menggunakan kembali lensa kontak Anda maka jangan lupa untuk selalu menjaga kebersihan lensa kontak yang Anda gunakan untuk mencegah iritasi pada mata kembali Anda alami.

10. Jangan Terlalu Lama di Depan Monitor

Terlalu lama bekerja di depan monitor juga memiliki pengaruh negatif bagi kesehatan mata. Kondisi tersebut akan memaksa otot-otot mata untuk bekerja lebih keras sehingga mata cepat lelah dan mudah terkena iritasi. Jika Anda menderita mata merah atau terkena iritasi mata ada baiknya Anda membatasi waktu untuk menatap layar komputer.

Bahkan meskipun Anda tidak mengalami gangguan pada organ optik Anda maka Anda tetap harus menjaga kesehatan mata salah satunya dengan tidak terlalu lama berada di depan monitor. Jika pekerjaan Anda memaksa untuk selalu berada di depan monitor dalam waktu yang lama maka sebaiknya Anda beristirahat selama 5 menit setiap jamnya. Lihatlah pemandangan di luar rumah melalui jendela agar otot-otot mata menjadi lebih rileks dan mencegah terjadinya iritasi mata.

11. Hindari Ojek yang Menyebabkan Alergi

Kebanyakan kasus penderita mata merah biasanya disebabkan oleh alergi terhadap objek tertentu. Jika mata merah yang Anda derita disebabkan oleh suatu alergi maka sebaiknya Anda menghindari obyek yang menyebabkan mata Anda alergi. Untuk memastikan kondisi ini Anda harus memperhatikan pola kapan saja mata Anda akan mengalami iritasi dan terasa perih. Adapun beberapa objek yang biasanya menyebabkan alergi pada mata adalah debu, air cuci lensa kontak, serta beberapa jenis bahan kosmetik.

12. Daun Patikan Kebo

Banyak orang yang belum mengenal tanaman ini. Namun ternyata tanaman patikan kebo sering tumbuh di sekitar kita. Untuk cara mengobati mata merah ternyata Anda bisa memanfaatkan getah daun patikan kebo ini. Caranya, Anda cukup meneteskan getah daun patikan kebo ini pada mata yang merah atau terkena iritasi. Lakukan metode ini 2 kali setiap hari pagi dan juga sore. Kandungan senyawa di dalam getah daun patikan kebo memiliki sifat anti bakteri dan juga anti inflamasi sehingga mata merah segera reda. Namun ada baiknya Anda memperhatikan efek samping saat menggunakan getah dari tanaman ini. Beberapa orang sering mengalami alergi setelah menggunakan metode pengobatan ini. Jika Anda mengalami gejala alergi setelah melakukan metode pengobatan ini maka sebaiknya Anda segera berkonsultasi dengan dokter dan menghentikan pengobatan ini.

Terima kasih atas informasinya dan semoga bermanfat.

Post by:caramerawatkulitwajah12.blogspot.com

Read More

Penyebab Mata Merah

6 Penyebab Mata Merah yang Paling Sering Terjadi

Hallo gaes,saya mau memberi informasi mengenai tentang 6 Penyebab Mata Merah yang Paling Sering Terjadi
Yuu kita simak..

1. Konjungtivitis

 
Konjungtivitis atau yang juga sering disebut dengan pink eye adalah infeksi mata yang paling umum dan menular. Kondisi ini terjadi ketika konjungtiva, yaitu membran transparan yang menutupi bola mata dan bagian dalam kelopak mata mengalami infeksi. Hal ini membuat pembuluh darah pada mata menjadi teriritasi dan membengkak, sehingga membuat mata terlihat kemerahan.

Karena konjungtivitas bersifat menular, maka Anda harus mendapatkan perawatan sedini mungkin untuk menghindari penularan ke orang lain.

2. Mata kering

 
Sindrom mata kering terjadi ketika kelenjar air mata tidak memproduksi cukup banyak cairan mata, baik dari segi kuantitas dan kualitas, untuk melumasi mata Anda. Akibatnya, hal tersebut membuat mata Anda jadi kering dan teriritasi sehingga terlihat memerah.

Anda bisa memberikan obat tetes mata atau air mata buatan (artificial tears) setiap 2-3 jam sekali atau sesuai dengan petujuk yang tertera pada kemasan, untuk membantu meringankan kondisi ini.

3. Alergi

Mata merah sering disebut sebagai mata alergi. Hal ini terjadi karena reaksi umum dari alergi adalah mata merah. Ketika sistem kekebalan Anda bereaksi terhadap zat asing, seperti debu, serbuk sari, bulu binatang, bahan kimia tertentu yang ada dalam makeup ataupun larutan lensa kontak, tubuh Anda secara alami melepaskan histamin sebagai upaya untuk melawan penyebab alergen. Akibatnya, histamin menyebabkan pembuluh mata membesar sehingga membuat mata Anda jadi merah dan berair.

Menghindar segala hal yang bisa memicu alergi dan minum obat antihistamin dapat membantu meringankan reaksi alergi yang Anda alami.

4. Mata lelah

 
Terlalu lama menatap layar monitor, TV, ataupun handphone akan membuat Anda secara tidak sadar jarang berkedip. Padahal, berkedip merupakan salah satu cara alami untuk melembapkan mata Anda sehingga bisa mencegah mata kering dan merah.

Untuk mengurangi risiko mata lelah karena terus-menerus berfokus pada layar komputer, Anda bisa menggunakan kacamata anti radiasi yang dirancang khusus untuk melindungi mata dari paparan sinar komputer dan menerapkan aturan 20-20-20.

Aturan 20-20-20 menganjurkan Anda berpaling dari layar monitor setiap 20 menit sekali dan mengistirahatkan mata Anda selama 20 detik dengan melihat objek benda yang jaraknya sekitar 20 kaki (6 meter). Jika diperlukan, Anda juga bisa meneteskan obat mata ataupun air mata buatan guna melembapkan mata Anda.

5. Cedera di mata

Trauma atau luka pada mata yang disebabkan karena kecelakaan, terpapar benda asing atau zat kimia, baru menjalani operasi, goresan kecil yang menyebabkan kornea lecet, atau luka bakar juga bisa jadi penyebab mata merah.

Hal ini terjadi karena pembuluh darah di mata Anda melebar untuk mengalirkan lebih banyak darah ke lokasi cedera sehingga proses penyembuhan dapat berjalan lebih cepat. Pelebaran atau kadang-kadang kerusakan pembuluh darah di mata inilah yang menyebabkan mata Anda jadi nampak kemerahan.

Itu sebabnya, jika ada benda asing yang tidak sengaja masuk dan melukai mata, segera temui dokter agar Anda mendapatkan perawatan medis sesuai dengan kebutuhan Anda.

6. Kondisi medis tertentu

 
Selain berbagai penyebab yang sudah disebutkan di atas, kemerahan pada mata terkadang bisa menandakan adanya penyakit mata yang lebih serius, seperti uveitis atau glaukoma. Itu sebabnya, jika mata merah Anda terus berlanjut atau justru semakin memburuk, segeralah berkonsultasi ke dokter untuk diagnosis dan perawatan yang 

Terima kasih atas informasinya mohon maaf kalau ada kesalahan.

Post by:caramerawatkulitwajah12.blogspot.com

Read More

Bahan Alami untuk Memutihkan Kulit

6 Bahan Alami untuk Memutihkan Kulit Tangan dan Kaki yang Belang

Hallo gaes saya mau memberi informasi mengenai tentang 6 Bahan Alami untuk Memutihkan Kulit Tangan dan Kaki yang Belang

Yuu kita simak..

 
1. Bengkoang

Buah bengkoang sudah dipercaya dari dulu sebagai perawatan kecantikan baik untuk kulit. Selain bengkoang dapat digunakan untuk memutihkan dan mencerahkan kulit, kandungan vitamin C didalamnya akan membuat kulit menjadi lebih sehat secara alami.

Cara yang bisa kamu lakukan untuk membuat lulur alami dari bengkoang yang pertama adalah kupas kulit bengkoang dan haluskan dengan cara diblender atau diparut. Peras kemudian ambil airnya dan diamkan semalam untuk mengambil endapan atau saripatinya.

Jika sudah mengendap, oleskan endapan tersebut di bagian punggung jari tangan dan kaki secara merata. Diamkan selama 30 menit lalu bilas dengan air hingga bersih. Lakukan perawatan bengkoang ini secara rutin untuk mempercepat dalam menyamarkan kulit yang belang.

2. Kunyit

Kunyit adalah salah satu jenis rempah yang sudak dipercaya dari dulu sebagai pencerah kulit. Kandungan curcumin yang merupakan zat antioksidan cukup ampuh untuk mengurangi produksi melamin di kulit dan membantu menghilangkan perubahan warna pada kulit. Kamu juga bisa membuat dan handbody hand made dari kunyit dengan campuran lidah buaya dan minyak kelapa.

Cara membuat lulur dari kunyit adalah pertama ambil kunyit secukupnya lalu parut, oleskan pada tangan dan kaki lalu diamkan selama 30 menit, setelah itu bilas dengan air hangat hingga bersih.

Sedangkan cara membuat handbody dari kunyit adalah pertama kamu ambil 3 batang kunyit dan iris tipis-tipis setelah itu panaskan dengan satu gelas kecil air. Kemudian biarkan hingga air menjadi setengah saat dipanaskan dan diamkan hingga dingin. Campurkan air rebusan kunyit tersebut dengan lendir lidah buaya dan minyak kelapa secukupnya. Kamu bisa mengoleskannya pada tangan dan kaki dan diamkan selama 1 jam, setelah itu bilas dengan air hangat hingga bersih.

3. Jeruk nipis

Kamu juga bisa menggunakan jeruk nipis untuk menyamarkan kulit belang pada kaki dan tangan yang sering terkena paparan sinar matahari. Jeruk nipis mengandung senyawa alami untuk mencerahkan kulit dan mengangkat sel-sel kulit mati. Cara mengaplikasikan jeruk nipis untuk kulit kamu juga cukup mudah.

Pertama kamu bisa memeras air jeruk nipis pada wadah yang bersih. Setelah itu oleskan pada bagian yang belang secara merata sambil bersihkan dengan tangan lalu diamkan selama 30 menit. Terakhir kamu bisa membilasnya dengan air hangat sampai bersih.

4. Beras

Selain bisa menjadi kebutuhan pokok sehari-hari beras juga sudah terbukti bisa memutihkan kulit secara alami. Beras mengandung vitamin B1 yang berfungsi sebagai pencerah kulit. Banyak produk pemutih yang juga menggunakan beras sebagai bahan pembuatannya. Cara pengaplikasiannya pun cukup mudah dan bisa kamu lakukan sekarang juga.

Caranya tumbuk beras hingga menjadi tepung. Tambahkan sedikit air hangat hingga menjadi pasta. Oleskan ke bagian tangan dan kaki yang belang kemudian diamkan selama 1 jam. Kemudian terakhir kamu bisa membilasnya hingga bersih dengan menggunakan air hangat.

5. Gula, pisang, dan madu
Campuran dari ketiga bahan yaitu pisang, gula, dan madu bisa kamu gunakan sebagai scrub alami untuk meratakan kulit tangan dan kaki yang belang.

Cara menggunakannya adalah dengan melumatkan pisang secukupnya dan menambahkan 2 sendok gula serta madu secukupnya. Oleskan secara merata sambil memijatnya di bagian tangan dan kaki kamu yang belang. Setelah itu diamkan selama 30 menit, jika sudah kamu bisa membilasnya dengan air bersih.

6. Susu
Kamu bisa menggunakan susu mentah dengan kandungan asam laktat yang berfungsi untuk mengangkat sel kulit mati dan mencerahkan permukaan kulit yang belang. Susu juga mempunyai khasiat alami untuk memutihkan kulit sehingga cocok untuk mengembalikan warna kulit kamu yang belang.

Cara penggunaanya adalah dengan mencelupkan kapas ke susu mentah lalu memoleskannya pada permukaan tangan dan kaki. Bersihkan dengan sedikit menekan lalu kamu akan melihat akan ada banyak kotoran yang terangkat melalui kapas tersebut. Jika sudah, diamkan selama 30 menit agar kandungan susu di dalamnya bisa masuh ke pori-pori kulit. Setelah itu kamu bisa membilasnya dengan air hingga bersih.

Bahan-bahan di atas cukup mudah ditemukan di rumah. Lakukan cara-cara tadi secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Selain dapat mengembalikan warnah kulit yang tidak merata, kulit kamu juga akan lebih sehat, putih, cerah dan bersih.

Terima kasih atas informasinya,mohon maaf kalau ada kesalahan.

Post by:caramerawatkulitwajah12.blogspot.com

Read More

Sayuran Penurun Darah Tinggi secara Efektif

7 Sayuran Penurun Darah Tinggi secara Efektif

Hallo mgaes,saya mau memberi informasi mengenai tentang 7 Sayuran Penurun Darah Tinggi secara Efektif

Yuuuu kita simak..

1. Seledri

Sayuran penurun darah tinggi yang pertama adalah seledri. Sayuran ini mengandung kalium serta phthalide yang berkhasiat melenturkan dinding pembuluh darah arteri serta membantu melancarkan aliran darah, konsumsi seledri juga bisa menurunkan hormon stres yang biasanya tinggi pada pasien hipertensi, sehingga membantu menurunkan tekanan darah.

2. Wortel
Wortel mengandung zat bernama beta-karoten serta kalium, yang manfaatnya baik untuk menormalkan detak jantung serta fungsi ginjal. Detak jantung yang tidak normal adalah komplikasi yang biasanya dialami oleh pasien hipertensi, konsumsi wortel untuk hipertensi secara teratur agar kondisi jantung dan tekanannya normal kembali.

3. Bayam

Apakah bayam bisa menurunkan darah tinggi? Ya, bayam untuk hipertensi.

Selain meningkatkan energi, bayam untuk darah tinggi, karena sayur ini mengandung magnesium, yang berfungsi untuk menurunkan serta mengontrol tekanan darah tinggi. Bayam juga bermanfaat menyehatkan pembuluh darah arteri, sehingga tidak mengalami kaku dan pengerasan.

4. Kubis

Selain bayam buat darah tinggi, sayuran berdaun ini berkhasiat menjaga tingkat tekanan darah tetap terkendali. Tahukah Anda bahwa kandungan potasium dalam kubis menghasilkan sekitar 12% dari asupan harian yang direkomendasikan dalam porsi 2 cangkir (178 gram)? Pastikan Anda mencuci sayuran untuk darah tinggi ini dengan baik sebelum dimasak.

5. Ubi Jalar

Ubi jalar tidak hanya tinggi kalium tetapi juga nutrisi yang menyehatkan jantung lainnya seperti magnesium dan mangan. Kalium dalam elektrolit penting yang membantu mengatur tekanan darah dengan menangkal efek natrium dalam tubuh. Ini membantu menghilangkan natrium melalui urine.

6. Brokoli

Sayuran ini adalah sumber yang baik untuk mineral pengatur tekanan darah, karena mengandung magnesium, kalsium, dan kalium. Faktanya, banyaknya kandungan dari ketiga mineral itu adalah tanda banyak makanan untuk menurunkan tekanan darah. Penelitian sebelumnya pada hewan telah menemukan bahwa diet tinggi brokoli dapat membantu mengurangi tekanan darah, penyakit kardiovaskular, dan stroke. Sayuran penurun darah tinggi ini kaya akan senyawa yang dapat membantu mengurangi kerusakan arteri, yang mungkin berperan dalam tekanan darah tinggi.

7. Jus bit

Penderita tekanan darah tinggi meminum sekitar delapan ons jus bit dapat mengalami penurunan tekanan darah sekitar 10 mm Hg, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada 2013 di jurnal American Heart Association Hypertension. Nitrat yang berubah menjadi oksida nitrat, gas yang memperlebar pembuluh darah dan membantu aliran darah.

Meminum segelas jus bit sehari dapat membantu menjaga tekanan darah pada tingkat yang lebih rendah dan lebih sehat.

Terima kasih atas informasinya mohon maaf kalau ada kesalahan.

Post by:caramerawatkulitwajah12.blogspot.com

Read More

Jus Buah yang Bikin Gemuk

16 Jus Buah yang Bikin Gemuk Badan Paling Cepat dan Efektif

Hallo gaes,saya mau memberi informasi mengenai tentang 16 Jus Buah yang Bikin Gemuk Badan Paling Cepat dan Efektif
Yuu kita simak..

1. Jus Alpukat

Mengapa harus alpukat? Karena buah ini dikenal akan kandungan lemak sehat tinggi. Jus ini makin segar disantap dengan jeruk dan nanas, namun jangan ditambahkan dengan susu, berikut bahaya alpukat dicampur susu bagi kesehatan tubuh Anda yang harus selalu diwaspadai. Sebenarnya tanpa menggunakan nanas dan jeruk tetap saja nikmat dan mampu membuat badan lebih gemuk. Alpukat adalah salah satu jenis makanan yang mengandung kalori karena satu buah alpukat mengandung 400 kalori yang cukup cepat membuat tubuh gemuk.

2. Jus Pisang + Selai Kacang

Pisang adalah buah yang banyak mengandung vitamin A, sangat bagus untuk mata. Pisang yang di konsumsi secara biasa mungkin akan melancarkan pencernaan, selain itu justru mampu menurunkan berat badan jika di konsumsi secara sering. Namun dalam bentuk jus yang dicampur dengan selai kacang dan susu, perpaduan ini menciptakan rasa yang creamy, mampu membuat tubuh gemuk karena kandungan di dalam susu tersebut.

3. Jus Mangga + Susu
Mangga muda biasa digunakan sebagai menu diet praktis di samping kadang juga dicari ketika seseorang lagi ngidam. Tahukah anda bahwa mangga yang sudah dijus menghasilkan manfaat yang berbeda. Jus mangga yang di maksudkan ini adalah dengan menggunakan air susu yang di tambah dengan es batu. Tidak ada air mineral sedikitpun, semuanya adalah susu yang mampu membuat tubuh lebih cepat gemuk.

4. Jus Alpukat + Keju

Masih seputar alpukat, jus yang satu ini mengandung banyak kalori dan lemak yang memicu kegemukan tubuh. Namun jus alpukat yang satu ini dikombinasikan dengan keju yang dicampur rata. Buah alpukat sudah mengandung banyak lemak sehat, apalagi ditambah dengan keju yang terbuat dari susu, betapa banyak lemak yang masuk dalam tubuh pada saat mengkonsumsi jus alpukat dan keju ini. Namun Anda juga harus mengetahui efek samping alpukat bagi kesehatan juga supaya Anda bisa mendapatkan tubuh gemuk yang sehat.

5. Jus Apel + Wortel + Kentang
Selain hanya buah-buahan, sayur juga bagus untuk pertumbuhan tubuh agar lebih berisi. Kandungan ketiganya melengkapi gizi tubuh untuk membuat lebih gemuk. Caranya:

-Potong 1 buah kentang mentah dan cuci bersih
-Potong 1 buah wortel dan cuci bersih
-Siapkan 1 buah apel dan potonglah
-Blender semuanya sampai lunak dan tercampur dengan air.
-Jangan lupa menambahkan susu kental manis di dalamnya.

6. Jus Durian + Cokelat + Susu
Durian memang salah satu buah istimewa lezatnya. Rasanya yang khas menjadikan seseorang terpikat olehnya. Ternyata durian bisa membuat gemuk jika dibikin jus, apalagi kombinasi jus durian yang dicampur dengan cokelat dan susu. Memang bagi sebagian besar orang, buah ini dianggap spesial sehingga habis berapapun tidak berasa, meski begitu Anda juga jangan sampai lupa terhadap efek samping bahaya makan buah durian yang bisa sangat mematikan bagi tubuh.

7. Jus Pepaya + Susu
Pepaya yang masih segar adalah jenis yang paling dicari. Pepaya yang biasa dikonsumsi rumahan mungkin sudah sangat sering, jadi mungkin Anda harus mencoba jus pepaya dengan susu segar. Akan lebih cepat jika anda menggunakan susu hasil perahan sapi yang sudah disterilkan. Campuran inilah yang akan menghasilkan kalori cukup untuk tubuh anda.

8. Jus Stroberi + Mentega + Mayonaise
Rasanya mungkin aneh jika buah stroberi dibuat jus dan dicampur dengan mentega serta mayonaise. Mentega adalah olahan susu yang tidak ada manis-manisnya. Kandungan lemak dalam mentega sangat berperan sekali untuk menggemukkan badan.

-Masukkan potongan stroberi dalam blender.
-Masukkan juga mentega dan mayonaise.
-Setelah semua tercampur jadi satu sajikan dengan es batu untuk lebih segar.

9. Jus Kiwi + Yogurt + Selai Kacang

Kiwi merupakan buah segar dengan rasa unik di mana banyak digunakan sebagai dessert, kue, puding hingga es krim. Kandungan dalam kiwi bukan hanya melangsingkan tetapi juga menggemukkan, khususnya jus kiwi yang di padukan dengan yogurt dan selai kacang ini juga bisa membuat tubuh menjadi lebih berisi. Ketiganya akan menyatu dan menjadi kalori besar untuk tubuh, sehingga hal itu dapat menjadikan tubuh lebih gemuk.

10. Jus Pisang + Selai Kacang + Coklat
Pisang bisa diolah dalam berbagai jus. Akan tetapi kombinasi yang di gunakan berpengaruh pada hasil, apakah bisa membuat gemuk atau tidak. Sebelumnya sudah membahas tentang jus pisang dan kali ini pisang yang bisa membuat tubuh gemuk diolah dengan selai kacang dan coklat. Semuanya bisa dikonsumsi rutin seminggu dan ketahuilah hasilnya.

11. Jus Aprikot + Susu Kental Manis + Selai Kacang

Buah yang digunakan untuk jus agar tubuh sedikit lebih gemuk yakni aprikot dengan campuran susu kental manis serta selai kacang secukupnya. Masing-masing mempunyai nutrisi yang berbeda dan jika menyatu akan membuat tubuh cepat gemuk.

12. Jus Pisang + Alpukat + Keju

Pisang dan alpukat yang diblender menjadi satu dengan keju menjadikan jus mempunyai kandungan lemak jenuh atau protein cukup tinggi. Jus ini sangat tepat karena akan cepat memproses tubuh gemuk.

13. Jus Alpukat + Yogurt + Mayonaise

Alpukat menduduki sebagai buah yang nikmat disantap namun bisa membuat gemuk. Apalagi jika jus alpukat dipadukan dengan yogurt dan mayonaise. Semuanya dapat menjadikan tubuh lebih cepat menggemuk, namun juga waspadai berat badan berlebihan.

14. Jus Buah Naga + Susu + Coklat + Keju
Buah naga yang dibuat jus dengan campuran susu, coklat dan juga keju mampu membuat tubuh menjadi gemuk. Anda bisa meminumnya setiap malam hari sebelum tidur agar lebih terasa efeknya sesudah beberapa waktu mengonsumsi.

15. Jus Buah Kering + Yogurt

Buah kering dalam bentuk kurma, aprikot, kismis dan lain-lain bisa coba Anda jus bersama 1-2 cangkir yogurt. Menambahkan madu murni, biji-bijian atau kacang-kacangan pun bisa dilakukan sesuai dengan selera.

16. Jus Salad Buah

Salad buah dengan campuran alpukat, durian, apel, stroberi, mayonaise, susu, keju bisa Anda blender menjadi satu dengan takaran yang secukupnya. Rasanya bukan hanya nikmat tetapi nutrisinya berlimpah sekali. Salah satunya untuk menggemukkan badan.

Terima kasih atas informasinya mohon maaf kalau ada kesalahan.

Post by:caramerawatkulitwajah12.blogspot.com

Read More

16 Cara Menggemukan Badan Wanita Secara Sehat

Cara Menggemukan Badan Wanita Secara Sehat

Hallo gaes,saya mau memberi imformasi mengenai tentang Cara Menggemukan Badan Wanita Secara Sehat
Yuu kita simak..

1. Tingkatkan asupan produk susu, entah itu yogurt, puding, atau es krim
Anda bisa mengonsumsinya sebagai cemilan ataupun makanan penutup. Makanan-makanan tersebut mengandung kalori yang banyak juga mengandung air yang tak kelah pentingnya untuk menaikkan berat badan.

2. Libatkan sumber lemak sehat dalam menu makan entah saat ngemil atau jam makan normal
Selai kacang misalnya, tak hanya cocok untuk roti, namun juga pas dikudap bersama apel, pisang, maupun kraker gandum. Cara lain adalah dengan menambahkan minyak (zaitun contohnya) ke dalam kentang panggang, sandwich, ataupun salad. Anda juga dapat menambahkan topping lain seperti kacang-kacangan, keju, atau produk susu lainnya ke dalam makanan yang disantap.

3. Bijaklah saat memilih minuman
Ketimbang air yang tak memuat kalori sama sekali, Anda bisa memilih jus buah murni, susu, ataupun jus sayuran. Tambahkan yogurt berlemak, keju, atau bubuk protein ke dalam sajian jus buah untuk meningkatkan kalorinya. Anda diimbau juga untuk menghindari alkohol karena walau tinggi kalori, minuman ini ternyata sangat minim nutrisi.

4. Makanlah dengan benar
Saat makan, coba habiskan dulu makanan yang paling tinggi kadar kalorinya agar perut tak keburu kenyang sehingga tak lagi muat menampung makanan tersebut. Ketika sarapan misalnya, makan dulu potongan alpukatnya, disusul telur, dan baru akhiri dengan sereal kalau Anda memang masih lapar.

5. Makanlah sesering mungkin
Penyebab lain mengapa tubuh kurus adalah karena nafsu makan yang rendah. Oleh sebab itu agar bisa berhasil dalam menggemukan badan dalam 1 minggu, Anda jelas perlu memaksa diri untuk lebih sering makan. Panduan sehatnya adalah tiga kali makan besar (makanan utama) berjarak sekitar 5 jam sekali. Selain itu makanlah dua sampai tiga kali camilan sehari di sela waktu makan.

6. Aktiflah bergerak..
Aktif bergerak tak hanya baik untuk kesehatan namun juga dapat meningkatkan nafsu makan. Latihan yang melibatkan kekuatan atau ketahanan tubuh misalnya, sangat efektif untuk menambah massa otot sekaligus membentuknya. Misalnya sit up, push up, dan sebagainya.

7. ..tapi batasi latihan kardio atau aerobik
Kalau Anda sedang berjuang menaikkan berat badan, maka batasi olahraga jenis kardio, apalagi kalau proses metabolisme dalam tubuh tergolong cepat. Latihan kardio selama 30 menit sebanyak 5 kali dalam seminggu seharusnya sudah cukup. Sementara itu, Anda mungkin juga perlu menghindari olahraga aerobik seperti bersepeda atau lari. Alasannya, latihan ini mungkin malah akan mengurangi lemak tubuh yang sebenarnya diperlukan kalau ingin berat badan naik.

8. Tingkatkan asupan kalori sebanyak 20%
Cara mutlak untuk menggemukan badan adalah menambah asupan kalori. Gampangnya, jika setiap hari Anda makan 2000 kalori dan itu hanya bisa untuk mempertahankan berat badan saja, maka Anda perlu makan 2400 kalori kalau ingin berat badan naik. Bila Anda kesulitan melakukan perhitungan semacam itu, alternatif lainnya adalah dengan menambah 500 kalori per hari. Dengan demikian, berat tubuh akan naik ½ kg setiap minggunya.

9. Sumber Karbohidrat Kompleks
Hanya karena Anda diminta menaikkan jumlah kalori, itu tak berarti kalau Anda boleh makan sembarangan. Pastikan juga makanan tersebut bergizi. Beberapa contoh makanan tinggi kalori yang juga sarat nutrisi adalah brown rice, kacang-kacangan, buah kering, dan alpukat.

Penganan lain seperti donat, roti, kue, dan makanan siap saji memang tinggi kalori, namun kadar glikemiknhya tinggi. Banyak mengonsumsi makanan ini memang bisa membuat berat badan bertambah, namun resiko terkena jantung, diabetes, dan penyakit berbahaya lainnya juga jadi meningkat. Anda jelas tak mau itu sampai terjadi kan?

10. Sumber Protein Berkualitas
Agar badan gemuk tersusun dari otot-otot yang kuat nan indah, pilihlah sumber protein berkualitas tinggi seperti telur, daging, ikan, susu, biji, suplemen protein, dll. Tubuh Anda membutuhkan 0.8gm / berat badan (kg) / hari protein untuk membangun otot baru. Lebih lanjut, bacalah: Sumber Makanan Tinggi Protein Terbaik

11. Jangan pernah lewatkan sarapan
Ini adalah cara menggemukkan badan wanita yang mungkin sering terabaikan. Sebisa mungkin, sarapanlah setiap pagi dan tambahkan 1 butir telur serta segelas jus buah setiap kali makan pagi. Selain untuk menambah berat badan, masih banyak manfaat lainnaya: Pentingnya Manfaat Sarapan Pagi yang Tak Boleh Diabaikan

12. Tambahkan porsinya
Anda juga bisa memperbanyak porsi makan dari biasanya kalau ingin tubuh bertambah gemuk. Hanya tetaplah ingat untuk tidak memasukkan sembarang makanan dalam piring. Pilihlah makanan berkalori tinggi yang sehat atau sumber karbohidrat kompleks dan serat.

13. Konsumsi sayuran yang mengandung zat tepung
Teman Anda yang sedang diet mungkin menghindarinya, namun Anda tak perlu melakukannya. Anda bebas megonsumsi kentang, kacang polong, ubi manis, ataupun labu.

14. Hindari minum sebelum makan
Minum sebelum makan dapat membuat Anda kenyang sehingga hanya makan sedikit saja. Hal ini tentu bisa membuat cara menggemukan badan menjadi gagal. Oleh sebab itu, sebaiknya minum setelah makan, tunggulah 10 menit sebelum minum air.

15. Pilih Minuman yang Tepat
Minuman bisa juga membantu menggemukan badan wanita. Jika mungkin, minum shake, susu, jus, dll, bukan teh, kopi dan soda diet. Hindari juga minuman beralkohol, karena kadar kalorinya tinggi namun nutrisinya minimal.

16. Buatlah catatan
Tak ada salahnya Anda membuat semacam jurnal untuk mengetahui berapa banyak kenaikan berat badan Anda minggu itu. Di dalamnya, Anda mungkin juga perlu menyertakan jenis makanan yang dikonsumsi serta olahraga apa saja yang dilakukan. Cara ini membuat Anda paham, cara menggemukan badan mana yang berhasil dan mana yang tidak.

Terimakasih atas informasinya mohon maaf kalau ada kesalaha.

Post by:caramerawatkulitwajah12.blogspot.com

Read More